LoVe tHe WoRLd

這次的瑜珈課老實說，我精神狀態滿差的，一整個是昏昏欲睡，還好有錄音回來複習。但是，開始暖身之後，變成我的心情很差，我不喜歡換新的老師來帶，新的老師應該是實習老師，感覺很不熟練，所以我就覺得很不耐煩。

總之先介紹這次講的靜坐吧~ 還滿巧的，我剛從貓老師那收到有關靜坐的課程，這次瑜珈就講到靜坐，老師另外也複習了上堂課講的密宗，我上次忘記紀錄。

一提到密宗呢， 大部分的人都會聯想到西藏的藏密，但這裡的密宗原文是Tantra，指的是一切有關回到與大我合一狀態的修行方法，都叫做Tantra，也叫做密宗。所以，是跟一般聽到"密宗"就想到藏密的想法是很不同的唷~

修行的方法叫做Tantra，而修行的過程就叫做Sadhana，但中文翻譯其實沒有很貼切的說法，所以就直接翻作靜坐了。而英文的翻譯，我們翻為中文之後是冥想或者靜心。

而靜坐也有廣義和狹義的說法，狹義的說法就是眼睛閉著，靜靜地坐著。在瑜珈的概念裡，小我為客體，大我為主體，瑜珈行者念茲在茲的就是要追求主體，但也不能棄客體不顧，所以廣義的靜坐是整體的修練和全面性的服務，涵蓋了"了悟真我"和"服務社會"。

瑜珈指的純然的靈性在海底輪，也稱為靈蛇，所有的修行方法都是要讓海底輪的氣脈往上提升到頂輪。而靜坐，有的人著重在"坐"，坐久了就坐進去了；有的人著重在"想"，觀想光，觀想能量等等；有的人著重在"靜"，因為要能靜才能坐得住。

而協會教的靜坐，一定是由出家老師一對一免費教授的，因為那只是告訴我們一個我們原本就有的靈性，所以是不能收費的。有興趣的人可以上網去登記預約時間上課唷~

透過靜坐，可以把粗頓的能量慢慢提升到精細，讓我們的思慮變得清明，讓我們從意識進入潛意識，讓我們的思考不再那麼的侷限，所以就會有很多的靈感出現等等。但這其實都只是靜坐的過程，最終的目的還是要提升自己達到與大我合一的無限。

因為靜坐時抱持的不同心念，會把我們帶領到不同的地方去，所以在靜坐之前，要收攝自己的心念，因此要透過持戒、呼吸控制等等方法收攝，但老師說這之後再提。這裡先說明狹義的靜坐。

靜坐並不局限於一定要交叉坐或盤腿坐，若不舒服可以坐椅子，也可以坐成金剛坐，就像日本人的跪坐姿。題外話，在吃飽飯後坐金剛坐十分鐘，比在外面散布三十分鐘還能促進消化。但不管什麼坐姿，最重要的是要能夠保持骨盆腔正，脊椎放鬆的挺直。若要嘗試盤坐，可以試著在屁股下墊著枕頭被子等等會較舒服。

坐好之後，也要注意頭部要端正，並且放鬆地往上挺直，眼睛可以全閉，也可以半閉，全閉的優點是很容易放鬆，缺點是放鬆後很容易睡著，所以可以用眼觀鼻、鼻觀心的方式讓眼睛微閉。接著，呼吸調勻，舌尖可以抵著上顎，瑜珈的方式也可以持梵咒。當我們五感整個收攝回來，能量就會慢慢地從海底輪提升到頂輪。

整個過程中，要非常注意保暖跟防風，因為靜坐放鬆後，我們的毛細孔是會張開的，這時候是非常容易著涼的，因此我們可以用一條毯子把自己包住，防風保暖之外，還可以增加能量的醞釀。主要要包住的地方就是手腳、肚臍、後腰和肩頸風池穴等地方，也可以連頭一起遮起來，這樣就可以完全與外界隔絕，在內形成一個不外散的氣場。

接下來的體位法教的是兔式，主要是鍛鍊我們頭頂的頂輪，但是頂輪是很敏感的，所以也不能太過於鍛鍊它，因此這個體位法的重點就在於，重心一直都在底盤，而不是讓頭頂整個承受重量。


我覺得靜坐是一個內觀自己非常好的方式，因為現代人有太多太多的資訊爆炸了，看電視、上網、聽音樂廣播等等的，每天都和很多人來往，就算不見面還可以用手機、電腦等等聯繫，幾乎沒什麼靜下來的時間和自己對話。如果可以每天靜坐個十分鐘半小時，我想會能夠更看見自己真正的想法，而不會被外界繁雜的資訊干擾吧~